Особенности третьего триместра беременности
Это в первые месяцы беременности можно порхать, как пташка. Чем ближе роды, тем бережнее и внимательнее мы относимся к переменам, которые происходят в нашем организме. Всё тяжелее становится наклоняться, всё больше места занимает округлившийся животик, брыкается внутри малыш, иногда чувствительно ударяя мамочку… Ухудшается самочувствие, нарушается сон, всё чаще наваливается усталость, всё труднее выбрать удобную позу… Последний триместр беременности — время важное и ответственное. К чему же стоит приготовиться, какие нюансы предусмотреть?
Причуды организма
Последние месяцы перед появлением малыша на свет — время сюрпризов, со стороны собственного организма. Притом сюрпризов не всегда приятных.
Отёчность. Ваши почки сейчас работают «в две смены» — за себя и за малыша, нередко даже абсолютно здоровый орган не может вынести такой нагрузки. Результат — отекают ноги, руки. Как с этим бороться? Не забывайте о профилактике: в сидячем положении старайтесь приподнимать ноги выше или ложитесь (желательно на левый бок), как только появляется такая возможность. Носите удобную обувь. Избегайте носков, гольфов, чулков с тугой резинкой. Помогайте своему организму избавиться от вредных веществ — пейте часто, но небольшими порциями. Ориентируйтесь на свои ощущения и своё самочувствие: у некоторых беременных отёки проходят, если увеличить количество потребляемой жидкости, у других — если, наоборот, ограничить питьё. Сами по себе отёки — не слишком опасный признак, но в любом случае мочегонные отвары и специальные препараты принимайте только по назначению доктора. А если к отёкам присоединяется повышенное артериальное давление или белок в анализе мочи, срочно к врачу!
Изжога последних месяцев. Буквально две ложки еды — и готово: изжога, тяжесть в желудке. И это объяснимо: увеличенная матка поднимается и давит на диафрагму и желудок. Что с этим делать? Устраиваясь в постели, соберите все подушки, что есть в доме, и старайтесь спать полусидя — это уменьшит давление на желудок. Ешьте как «уточка» — часто, но маленькими порциями, потому что расслабленный сфинктер желудка не может удержать большое количество пищи — вот и идут «излишки» обратно в пищевод. После еды или перед сном попробуйте выпить полстакана молока. Перепробуйте несколько видов минеральных вод, может быть, какая-то из них при регулярном употреблении снимет проявления изжоги. Или же воспользуйтесь «бабушкиным» рецептом, жуйте в промежутках между едой зёрнышки укропа.
Боль в области поясницы, крестца, печени. В конце беременности к вечеру или после долгой прогулки появляется ощущение усталости или ноющие боли в пояснице и крестце. Чаще всего причина — в неправильной осанке, из-за которой увеличивается нагрузка на позвоночный столб. Растущий животик слегка тянет вперёд и смещает центр тяжести. Старайтесь держать осанку, не ходите на высоких каблуках, делайте упражнения для разгрузки позвоночника и таза. Иногда малыш начинает сильно и больно «толкаться» в область печени. Возможно, вы приняли неудобную для него позу, попробуйте её поменять. Расскажите своему крохе о том, что вам это не очень приятно, попросите его двигаться аккуратней. Наверняка он вас пожалеет и уберёт свои пяточки, не будет толкаться так сильно.
Варикозное расширение вен. Если вы увидели расширенные выступающие вены на ногах или в паху, появилась боль в ногах — значит, ваши пешие прогулки слишком утомительны. Побольше отдыхайте на боку. Делайте зарядку для ног и два-три раза в день на 10–15 минут поднимайте ноги на подушку или валик, чтобы кровь могла отхлынуть от конечностей. Не сидите закинув ногу на ногу. Носите эластичные чулочки или колготки для беременных (не забудьте взять на роды эластичные бинты).
Судороги. Возможно, появившиеся ещё во втором триместре судороги икроножных мышц до сих пор не оставляют вас в покое. Чаще всего их причина - нарушение фосфорно-кальциевого обмена, а иногда уставшие мышцы могут дать такую реакцию после большой «прогулочной» нагрузки. Постарайтесь отрегулировать употребление фосфора и кальция. А при возникновении судороги выпрямите ногу до упора и натяните носочек на себя. Иногда это простое движение, доведённое до автоматизма, моментально снимает дискомфортные ощущения. Дополнительно можно помассировать икроножную мышцу.
Если вам повезло и вы за всю беременность ни разу не почувствовали на себе ни одного из этих проявлений — чудесно! Но не стоит расстраиваться и переживать, если вас всё же что-то беспокоит. Отнеситесь внимательно к своему состоянию — и всё будет в порядке.
Добавить комментарий
